Nadmierne wypadanie włosów, ich kruchość oraz spowolniony wzrost coraz częściej stają się konsekwencją niewłaściwie zbilansowanych diet oraz zabiegów bariatrycznych. Zarówno eliminacja wielu grup produktów, jak i znaczne ograniczenie objętości przyjmowanego pokarmu mogą prowadzić do szeregu braków żywieniowych. W efekcie organizm, zmuszony do priorytetyzowania procesów niezbędnych do życia, ogranicza zasoby przeznaczane na utrzymanie struktur uznawanych za mniej istotne. Włosy należą właśnie do tej kategorii.
Mechanizmy powstawania niedoborów po dietach eliminacyjnych i po bariatrii
Diety eliminacyjne oraz procedury bariatryczne często zmieniają sposób, w jaki organizm wchłania i wykorzystuje składniki odżywcze. W przypadku diet opartych na restrykcjach żywieniowych najczęściej dochodzi do zbyt szybkiego ograniczenia całych grup produktów, co zaburza równowagę makro- i mikroskładników. Organizm zaczyna funkcjonować w trybie adaptacji: zmniejsza tempo przemiany materii, a dostępne zasoby kieruje tam, gdzie są najpilniej potrzebne.
Po zabiegach bariatrycznych mechanizm jest inny, ale efekt podobny. Zredukowana powierzchnia wchłaniania jelit i mniejsza objętość żołądka sprawiają, że nawet dobrze skomponowana dieta może nie pokrywać zapotrzebowania na kluczowe substancje. W efekcie często dochodzi do niedoborów żelaza, cynku czy witamin z grupy B – elementów krytycznych dla procesów budowy keratyny. Włosy, jako struktury „niepriorytetowe”, reagują szybko: wchodzą w fazę telogenu, co zwiększa ich wypadanie. Ten proces może trwać miesiącami, a powrót do równowagi bywa długi i wymagający.
Kluczowe składniki odżywcze wpływające na zdrowie włosów
Na kondycję włosów wpływa wiele elementów, jednak po dietach eliminacyjnych i zabiegach bariatrycznych szczególne znaczenie mają konkretne mikroskładniki. To one determinują szybkość wzrostu, siłę i strukturę włosa. W praktyce klinicznej najczęściej obserwuje się niedobory takich substancji jak:
-
żelazo, którego brak prowadzi do osłabienia cebulek i zwiększonego wypadania;
-
cynk, kluczowy dla regeneracji komórek i tworzenia keratyny;
-
witaminy z grupy B, niezbędne do procesów metabolicznych w mieszku włosowym;
-
białko, będące głównym budulcem włosa i podstawą do tworzenia jego struktury;
-
kwasy omega-3, wspierające gospodarkę lipidową skóry głowy.
Gdy poziom tych substancji zaczyna spadać, mieszki włosowe pracują wolniej, a włosy stają się cieńsze, bardziej łamliwe i pozbawione elastyczności. Warto zaznaczyć, że niedobory po dietach eliminacyjnych i po bariatrii nie zawsze dają natychmiastowe objawy – czasem potrzeba kilku miesięcy, zanim włosy zareagują widocznym pogorszeniem.
Objawy niedoborów widoczne na włosach i skórze głowy
Niedobory powstałe w wyniku restrykcyjnych diet lub zabiegów bariatrycznych manifestują się na wiele sposobów, a włosy często stają się jednym z najbardziej czytelnych sygnałów ostrzegawczych. Organizm reaguje w sposób przewidywalny: gdy brakuje mu podstawowych mikroskładników, ogranicza dopływ substancji odżywczych do tkanek, które nie są kluczowe dla przetrwania. Włosy wchodzą w fazę spoczynku, co skutkuje ich osłabieniem i nadmiernym wypadaniem. W technicznych analizach trychologicznych widoczny bywa zwiększony odsetek włosów telogenowych, a łodygi wykazują zmniejszoną średnicę i zaburzenia w strukturze keratyny.
Skóra głowy również reaguje na braki żywieniowe. Zbyt niski poziom cynku może prowadzić do zaostrzenia łojotoku, a deficyty witamin z grupy B powodują przesuszenie, świąd i podrażnienia. U wielu osób pojawiają się drobne, rozsiane ogniska łuszczenia, które mylnie bywają interpretowane jako łupież, choć wynikają z zaburzeń metabolicznych. Niedobory białka często objawiają się spowolnioną regeneracją naskórka, przez co skóra głowy traci swoją naturalną barierę ochronną i staje się bardziej podatna na czynniki środowiskowe. W połączeniu z osłabioną strukturą włosów tworzy to charakterystyczny obraz matowości, braku objętości oraz widocznego pogorszenia ogólnej kondycji fryzury.
Jak odbudować równowagę żywieniową i wspierać regenerację włosów
Proces odbudowy kondycji włosów po niedoborach po dietach eliminacyjnych i po bariatrii wymaga konsekwencji oraz precyzyjnego podejścia. Kluczowe jest zidentyfikowanie braków poprzez odpowiednią diagnostykę laboratoryjną. Dopiero na tej podstawie można wdrożyć plan, który realnie przywraca równowagę metaboliczną organizmu. W praktyce oznacza to współpracę z dietetykiem lub lekarzem, którzy dobiorą właściwą suplementację i sposób żywienia.
W procesie regeneracji pomocne mogą być:
-
uzupełnianie żelaza w formie dobrze przyswajalnych chelatów, jeśli wyniki wskazują na jego niedobór;
-
zwiększenie podaży białka, co wspiera syntezę keratyny oraz odbudowę mieszków;
-
suplementacja cynku, witamin z grupy B i witaminy D, których poziom po bariatrii spada wyjątkowo często;
-
zadbanie o kwasy omega-3, wpływające na barierę lipidową skóry głowy;
-
stopniowe poszerzanie diety eliminacyjnej, jeśli to możliwe, aby uniknąć dalszego uszczuplenia puli mikroelementów.
Regeneracja włosów przebiega powoli, ponieważ ich cykl wzrostu trwa miesiącami. Z tego powodu poprawa wynikająca z przywrócenia równowagi żywieniowej nie będzie natychmiastowa. Jednak konsekwentne dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników sprawia, że włosy stopniowo odzyskują elastyczność, gęstość i zdrowy połysk, a skóra głowy wraca do prawidłowego funkcjonowania.
Więcej: trycholog Radom.
[ Treść sponsorowana ]
